야외 피트니스 장비는 주로 스트레칭 장비, 허리 비틀기 장비, 유산소 장비, 커뮤니티 피트니스 장비의 네 가지 범주로 나뉩니다. 주요 프로젝트로는 갈비뼈가 있는 나무 프레임, 철봉, 레그 프레스 장비, 허리 비틀기 장치, 우주 걷기 기계, 사이클링 기계, 철봉, 고정 레그 킥 등이 있습니다.
재질 : 주로 강철로 만들어졌으며 Q235 강철보다 낮지 않습니다.
주의가 필요한 사항
- 과도한 운동은 하지 마십시오. 과거에 규칙적으로 신체 운동을 한 사람은 운동량을 적절히 늘릴 수 있으며, 일반적으로 분당 110회 이하, 최대 분당 120회 이하로 맥박수를 늘릴 수 있습니다. 자신의 상황에 따라 적합한 스포츠 프로그램을 선택하십시오.
- 운동 전 워밍업 운동을 하고, 약 10-15분간 워밍업을 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 발목, 허리, 신경 손상을 예방할 수 있습니다.
- 운동 후에는 정리 활동을 하세요. 운동 후에는 모세혈관이 확장되기 때문에 사람이 바닥에 가만히 앉아 있으면 혈액이 신체의 가장 끝에 있는 심장으로 돌아갈 수 없어 심장이 질식감을 느끼게 됩니다. 운동 후에는 완충 작용을 위해 약 10분 정도 걸어야 합니다.
- 우리는 운동 시간을 잘 관리해야 합니다. 매번 약 40분 동안 운동하는 것이 가장 좋으며, 왼쪽은 30분 이상, 오른쪽은 1시간 이상 운동하지 않는 것이 좋습니다.
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